難聴でお悩みの方必見！難聴に効くカイロプラクティック療法
意外と多い日本人の難聴人口
音が聞こえづらかったり、全く聞こえないような症状を難聴と言います。
日本人で難聴の自覚があると答えた人の割合は、約1390万人で全年齢の10.9％を占めます。
自覚のない人も含めると、65歳以上の2人に1人が難聴の可能性があり、難聴は身近な問題であると言えます。
そんな身近な障害である難聴かどうか、皆さまはこのような経験はないでしょうか？
- 会話をしていて聞き返してしまうことが多い
- 早口の会話が聞き取りづらい
- 耳に手を当てて聞くことが多い
- 食卓でテレビの会話が聞き取りづらいまたは聞こえない
- 1対1の会話は聞こえるけど複数人いると聞き取りづらい
- 電車や車の音など周りに騒音があると聞き取りづらいもしくは聞こえない
- 耳鳴りが常時してしまう。
このような症状がみられる場合は難聴の可能性があります。
割合的には高齢者の方が見受けられる症状ですが、難聴の種類によっては、40～60代の働き盛りの方に起こりやすい難聴も存在します。
突発性難聴とは
突然耳が聞こえなくなり、耳鳴りやめまいなどの随伴症状を伴う原因不明の難聴を突発性難聴と言います。
年齢が幅広い難聴ですが40代～60代の比較的若い世代に起こることが多いと言われています。
突発性難聴の原因は？
原因は明らかになってはいませんが、音を感じ取り脳に伝える役割がある有毛細胞がなんらかの原因で傷つき起こると言われます。
有毛細胞に血液を送る血液の障害やウィルス障害または、糖尿病といった何かをきっかけに起こる難聴や、ストレス・睡眠不足などの精神的影響からも起こると言われています。
カイロプラクティック療法が難聴に効く！？
カイロプラクティックは身体の構造（特に背骨）と機能に注目した手技療法を特徴とするセルフケアです。
身体の各部位を調整することにより痛みの軽減や関節機能改善、自然治癒力を活性化させることが目的となる療法です。
本来、難聴はカイロプラクティックの適応症ではないのですが、カイロプラクティックの手技を実施した結果、難聴が改善されたという症例が事実、報告されています。
頸椎（首）調整が難聴に効果的。
2000年にカイロプラクティックで突発性難聴の改善がみられたという論文が発表されました。
そこには、頸椎のアジャストメントという手技を用いて治療を進めた結果、30回を過ぎた頃から改善がみられ、50回目には難聴が改善したという報告が書かれています。
頸椎の3番・4番の支配神経には、耳を支配する神経があり、その頸椎の歪みを修正したところ、突発性難聴の被験者の聴力検査で正常の数値になるという結果が出たことにより、カイロプラクティックが効果があることが証明されました。
この症例では、首のみ調整として研究を進めているのですが、実際には首の歪みを作る要因は猫背や巻き肩など様々なので、そこの部分もしっかり調整していけば、よりスピーディーに難聴が改善出来ると考えられます。
一般的に難聴の場合、ビタミン剤や血管拡張剤などを処方されることが多いのですが、あまり効果がないと言われてる方も少なからずいます。
病院や薬でも良くならなかった難聴を改善する為にカイロプラクティックを試してみてはいかがでしょうか？
カイロライン多摩・唐木田整体室では、難聴者向けの耳周りの調整と複合的に頸椎調整を致します。
実際に、耳鳴りが酷かった方が、回数を重ねて症状が緩和したとの声も頂いております！
どこに行っても良くならなかった難聴をカイロライン多摩・唐木田整体室で解決しませんか！？
【参考】
[カイロプラクティックで治療した突発性難聴の一例]
https://jsccnet.org/wp/wp-content/uploads/2016/06/1-44-50.pdf
難聴の現状 | 難聴について知る | 補聴器 | Panasonic
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慢性的な不眠とおさらば！？不眠症の対策と予防
厚生労働省の平成30年の国民健康・栄養調査にて睡眠の状況を調べた結果、1ヵ月間で睡眠を十分にとれていない者の割合が21.7％で、平成21年からの推移を比較すると増加傾向にあることが判明しました。
今回は毎年増加傾向にある不眠症についてピックアップしていきたいと思います。
不眠症とは
不眠症とは、睡眠問題が1ヵ月以上続き、日中にダルさなど倦怠感や意識低下・集中力低下・食欲低下などの症状が出現する病気を指します。
日本人を対象にした調査によると、5人に1人が「睡眠で休養が取れない」もしくは「何らかの不眠がある」と回答しているそうです。
不眠は加齢とともに増加傾向にあり、60歳以上の3人に1人が睡眠問題に悩んでいると言われています。
不眠が続くと、不眠に対して恐怖を感じ「眠らないと…」と言うような不安感や緊張に陥り更に悪循環になる傾向にあるそうです。
不眠症のタイプ
①入眠障害
寝つきが悪い状態のことを指します。
②中途覚醒
眠りが浅く何度も途中で目が覚めてしまうことを指します。
③早朝覚醒
早朝に目が覚めしまうことを指します。
④熟眠障害
ある程度眠ったとしても、満足感を得られない状態を指します。
主にこの4つのパターンのものが多くみられます。
睡眠時間が問題で症状が起こる訳ではありません
睡眠時間の満足度は人により違いがあるので、日本人の平均睡眠時間は約7時間ですが、3時間眠れば満足する方や10時間寝ても満足できない方など様々です。
大切なことはちゃんとした眠りで満足しているかという所で、満たされないものであれば、冒頭で述べた通り日中に症状が出てしまうことが問題点となります。
不眠の原因とは
不眠の原因となるものを挙げていきたいと思います。
①神経性不眠
比較的に神経質な人に多いのが神経性不眠と言われるもので、必要以上に睡眠の変化を気にすることが起因して発生します。
眠ろうと努力することで逆に眠れないという状態などは神経性不眠に当たります。
②精神的要因による不眠
不慣れな環境やストレスが原因で起こる不眠を指します。
身近な人の死や受験などの精神ストレスや職場・学校などの環境の変化など起こりやすくなります。
③精神疾患により起こる不眠
躁うつ病や神経症などの精神疾患から起因する不眠症を指します。
特にうつ病では初期症状で不眠が出ることが多いと言われています。
不眠症の対策と予防
①就寝・起床する時間を決める
睡眠と覚醒は体内時計で決まります。
夜更かしや寝坊・昼寝し過ぎは体内時計のリズムを乱します。
平日・休日問わず、寝る時間と起きる時間は一定の時間で決め、生活リズムを作りましょう。
②睡眠時間にこだわらない！だけどお昼寝は30分以内で！
先に述べたように、人それぞれの睡眠時間の満足度があります。
「絶対8時間眠るぞ！」など目標を立てないようにしましょう。
どうしても眠れない時は寝床からでましょう！寝床に居すぎるのも熟眠感が減ると言われています。
そして、日中に眠気がある場合は30分くらい昼寝してスッキリしましょう！
③適度の運動を取り入れましょう
適度な運動を取り入れると心地よい睡眠の導入剤となります。
激しい運動は寝つきの悪さに繋がるので逆効果です。
ほどよい運動を心がけましょう。
④太陽の光を浴びるようにしよう
太陽の光や強い光などは体内時計を調節する役割があります。
光を浴びて14時間以降に眠気が生じると言われています。
デスクワークなどで室内にいることが多い方は、光を浴びてる時間が少ないので比較的睡眠障害が多くなると言われています。
光を浴びる事を習慣づけしていきましょう。
⑤趣味などでストレス解消法を見つけよう
ストレスは睡眠の質を下げる要因です。
自分の趣味などを見つけてストレス発散をしていきましょう。
⑥頭蓋骨調整をしよう！
頭蓋骨調整とは、頭蓋骨を形成する骨と骨のつなぎ目である縫合を調整することで脳脊髄液の流れを良くする調整法です。
脳脊髄液は、脳の栄養や神経の栄養、老廃物の運搬など様々な役割があります。
また、セロトニンと言われるリラックスホルモンの放出を安定化させる効果もあるので、リラックスしやすい状態となり結果として睡眠の質が上がります！
当院では、頭痛や不眠で悩まれている方には頭蓋骨調整を取り入れ施術をしています！
上記のような悩みがある方は是非、一度当院へお越しください！！
【参考】
日本人成人の21.7%が慢性的な不眠 平成30年(2018)「国民健康・栄養調査」より | 生活習慣病の調査・統計 | 一般社団法人 日本生活習慣病予防協会
現代人と睡眠：快く眠るために │ 健康アドバイス │ どうき・息切れ・気つけに - 救心製薬株式会社
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肩こりは日本の国民病！？女性に多い肩こりの予防と対策！
厚生労働省がまとめている国民生活基礎調査での有訴者を症状別でみると、肩こりの有訴者は男性では、腰痛に続き、肩こりが第2位、女性では第1位と報告されています。
肩こり、現代日本において国民病と言っても過言ではありません。
国民病とは言え、肩こりについて、「よくある症状」として判断して、深く考えていることも少ないのではないでしょうか？
今回は、『肩こり』について深堀していきたいと思います！
肩こりは『若年層の女性』が多い！？
一般住民を対象にした疫学調査で、肩こりを訴えた女性が全体の71.6％いて、その中の73.3％が30代以下の女性だったと報告しています。
このことから、肩こりを多く感じているのは若い世代の女性であると推測ができます。
肩こりは【本態性肩こり・症候性肩こり・心因性肩こり】の3種類がある！
肩こりは、本能性肩こり・症候性肩こり・心因性肩こりの3種類に大別されます。
①本能性肩こり
特別な機能疾患がない肩こりを指します。
運動不足による筋力低下・不適切な運動によるもの・猫背や反り腰などの不良姿勢・過労・寒冷・加齢などにより生じた肩こりを言います。
②症候性肩こり
頸椎・肩関節などの整形外科疾患の他に、内臓疾患・眼疾患・中耳炎・顎関節症や副鼻腔炎など数多くの疾患から起こる肩こりを指します。
③心因性肩こり
過度なストレスにより自律神経の乱れや血流の流れが乱れるなどが原因により起こる肩こりを指します。
「肩に力が入る」など緊張する場面などが原因で肩こりが生じるケースもあります。
なぜ肩こりになってしまうの？
肩こりは簡単に言えば、『肩が緊張することにより起こる肩のうっ血』で、肩こりの多くが肩の筋肉が血の巡りが悪くなることに起こります。
また、なぜ肩周りの筋肉が血の巡りが悪くなりやすいかと言うと、首の骨を安定させる上で20％が骨や靭帯により支えられ、80％が筋肉により支えられています。
つまり首を支えている大半は筋肉によることが多くなっていることが原因の1つです。
また、首周りの筋肉は全身の中で最も多く負担がかかる場所で、それ故にオーバーワークをしやすくなります。
猫背や反り腰などの不良姿勢の面でも、腕を支える胸周り（胸郭）が上手に機能しないので首への負担が増し、結果として首の筋肉（頭・頸板状筋など）が筋肉疲労を起こし肩こりの要因となると推測されます。
〇肩こりの予防と対策
①姿勢を正す
肩こりがある人とない人で、首を上に上げる動きの持久率を比べると、肩こりがある人の方が首を上にあげたまま維持する時間が少なかったそうです。
これは、猫背などの不良姿勢などで首の筋肉を上手に使うことが難しい為、維持できなかったのではないかと考えます。
なので、首をちゃんとした位置に固定し首の筋肉を充分に使えるように日頃から意識して姿勢を正すようにしましょう。
②肩の筋肉を鍛える
背筋を伸ばし椅子に腰かけ、ゆっくり息を吸いながら腕を肩の位置と水平になるまで持ち上げましょう。
1キロくらいの物を持ちやるとより効果が高まります。
1日2回、1セット20回ずつ繰り返し肩の筋肉を鍛える習慣を作りましょう。
③整体に通う
自分で出来る範囲には限界があり、時として他人の力を借りることも大切です。
カイロライン多摩・唐木田整体室は延べ55,000件以上の施術実績から一人一人に合わせた施術を展開していきます。
先に述べたように、肩こりは様々な要因から起こりますので、同じような調整では起因する肩こりが違う場合の効果が薄くなってしまいます。
問診や検査を的確に行い、どこから来ている肩こりなのか当院では調べさせて頂きます。
心因性の肩こりなのか、本能性の肩こりなのか、ここが違うだけで施術のやり方も変わってきます。
その人に合わせた肩こり改善調整で、あなたの悩んでいる肩こりを根本改善致します！
肩こりで悩まれている方は是非、当院へお越しください！！
【参考】
[若年女性の慢性肩こり有訴が頸部に影響を及ぼす因子]
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/35/4/35_483/_pdf/-char/ja
[肩こりの知識]
https://www.mikasaseiyaku.co.jp/wp/wp-content/uploads/ae0a57f3f6ee47f91cf4d718a562856f.pdf
[大協薬品株式会社 健康ひとくちメモ]
https://www.taikyo.co.jp/memo/vol2/
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片頭痛持ちの方必見！対処のカギはサングラス！？
日本人全体の8.4％が片頭痛持ちと言われていて、性別の違いでの差は、男性が3.6％・女性が12.9％と、男性比べ女性の方が約3.5倍多く、圧倒的に女性に起こりやすいと言われています。
今回は日本人の多くの女性が悩まれている片頭痛について書いていきたいと思います。
頭痛の種類
頭痛は大きく分けて2種類で分けられています。
慢性頭痛の中で脳内にたいして異常が見つからない頭痛を一次性頭痛と言い、頭痛の原因となる異常が脳内もしくは体のどこかに存在しそれを治療しない限り頭痛が改善せず、最悪の場合、生命に重大な支障をきたす可能性がある頭痛を二次性頭痛と言います。
片頭痛や筋緊張型頭痛や群発頭痛などの慢性頭痛は一次性頭痛に属しています。
風邪をひいた時にでる頭痛は、ウィルスの影響からくる頭痛なので二次性頭痛に属しています。
市販の頭痛薬を飲みすぎて慢性化する頭痛は薬物過多から起こるので、分類上は二次性頭痛に属します。
このように、日常で起こる頭痛は起因するものにより分類が違うので、どのように起こった頭痛なのか見極めて生活習慣の改善や対策をする必要があります。
よく似ている！？片頭痛と緊張型頭痛の違い
一次性頭痛の代表格であるのが、片頭痛・緊張型頭痛・群発性頭痛の3つの頭痛です。
群発性頭痛は男性に多く、眼球の奥から突き刺さるような強烈な痛みと表現されることが多いので区別しやすいのですが、片頭痛と緊張型頭痛に関しては区分しづらいという声を良く聞かれるので片頭痛と筋緊張型頭痛の違いを紹介したいと思います。
〇緊張型頭痛
最も多い慢性頭痛で男女差があまりありません。
首や背中の筋肉が硬くなり、筋肉を栄養とする動脈の循環が悪くなることで筋肉から老廃物が放出され神経が刺激されて頭痛になることを言います。
従来は筋緊張型頭痛と言われていたのですが、筋肉の緊張以外にも精神ストレスで症状がでることもあるので「筋」が名称から外され緊張型頭痛となりました。
緊張型頭痛は頭を全体的に締めあげたような痛みと表現されることが多いです。
パソコンやスマホなどで悪い姿勢が原因となり現在、増加傾向にある頭痛です。
〇片頭痛
片頭痛は女性に多い傾向があり、片側の頭側が拍動性の痛みが伴い、痛みと共に吐き気や嘔吐、下痢などや光・音やにおいに過敏になり頭痛が憎悪する随伴症状があります。
セロトニンという脳内物質が発生に影響し、急激に放出されることにより、脳血管が異常に収縮して血流が悪化し、ぼぉーっとしたりあくびが出たりと予兆として出現します。
そして人により後頭葉という脳内スクリーンの血流低下が発生し「目がチカチカする」や「ギザギザな光が見える」などの症状がでます（閃輝暗点という）。
急激に放出されたセロトニンは数時間で代謝されてしまうので、脳血管が異常拡張してしまい痛みが出てしまいます。
この2つの代表的頭痛に共通することは、脳の興奮状態から誘発されている頭痛なので、脳を刺激しない生活を心がけることが重要になってきます。
片頭痛になってしまった時の対策とは！？
①仕事を休もう！！
片頭痛は、脳の興奮状態が起因して起こる頭痛です。
脳が興奮している状態で仕事をしたとしても、脳の情報処理が混線してしまい、普段しないミスが多くなってしまったり、忘れっぽくなってしまいます。
そのような状態で何か作業したとしても能率が良くありません。
脳の興奮状態は情緒にも関連してきて、自分自身の機嫌が悪くなってしまったり、無口になる可能性があるので、周囲の人間関係も悪くなるリスクがあります。
片頭痛の時に、何かしようとしてもネガティブになってしまうので無理に働かず、仕事を休みましょう！
②サングラスをかけよう！！
サングラス対して柄が悪い人や品のないなど悪いイメージを持った人が多いですが、脳を興奮させない状態を作るためにはサングラスをかけることが得策です。
眼前のパソコンのモニターや太陽の光などは脳を興奮させ頭痛を増強させたり、頭痛発生の引き金になります。
このような状況を少しでも和らげる為には、サングラスが大変有効です。
③整体に行こう！！
当院の頭蓋骨調整は、頭蓋骨の縫合と言われる、骨と骨のつなぎ目を調整することで、一次呼吸メカニズムと言われる脳脊髄液の流れを整えていきます。
一次呼吸メカニズムを整えることで、神経や脳の栄養を送りやすくする効果だけでなく、蝶形骨と言われる骨を調整することで、脳下垂体を刺激しセロトニンを放出させるリズムを整えます。
頭蓋骨調整を受けた9割の方の頭痛が改善しています。
施術後に、「頭が軽くなった」や「視野が広がった」、「目が開いてスッキリした」など喜びの声を沢山頂いております！
やるべき調整をしっかり行えば、片頭痛は改善します！
本気で片頭痛を良くしていきたい方は是非当院へお越しください！
【参考】
「慢性頭痛への無理解が引き起こす種々の悲嘆と脳過敏症候群」
file:///C:/Users/chiro/Downloads/200001037358_000005000_23.pdf
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めまいの方必見！首のコリからくる『頸性めまい』とは！？
『最近、肩こりがひどい…』、『首が硬くなって気持ち悪い』
そういうような症状が悪化してめまいとなりふらつくなどの経験はないでしょうか。
首の痛みが原因でめまいとなることを『頸性めまい』と呼ばれます。
日本ではあまり認知されていない頸性めまいですが、テレワークやオンライン授業などでパソコンやスマホを長くみる機会が多くなっていることで首に負担をかけた姿勢による頸部痛などの症状が増えている現状があります。
その影響から、頸性めまいも今後、増加していく可能性がありますので、今回は頸性めまいついて書いていきたいと思います。
頸性めまいの定義とは？
「頸部に原因であり、多くの場合、頸の回転、伸展により誘発されるめまい、平衡感覚の異常」と日本めまい平衡医学会が1987年に定義してます。
つまり、首の回転運動や後ろに伸ばすなどの動きをした時にめまいを感じたり、ふらつきを感じるもの頸性めまいと言います。
また、この頸性めまいは男性に多く、随伴症状（嘔吐、イライラ、憂鬱など）や自律神経症状を伴うケースが多いというデータもあります。
首を動かした時にともなうめまいの為、動かない状態で検査して症状がでることが難しい為、診断に困難を要するので頸性めまいとして認知しずらいので、日本では知名度が低いめまいとして扱われているそうです。
どうやって頸性めまいとして判断するの？
首に起因する頸性めまいの判断としてこのようなセルフチェックがあります。
- 首や肩にコリを感じる
- 長時間パソコンをみて作業する
- 睡眠不足である
- スマホを見る時間が長い
- 仕事や生活でストレスを感じている
- 運動不足が続いている
2つ以上当てはまる場合は頸性めまいの可能性があります。
頸性めまいの原因は？
首を動かした時に発症することから、ケガによる首の損傷や首に負担のかかった状態で生活していること、または、自律神経症状もでるので、ストレスが蓄積したことによる首や肩の緊張が挙げられます。
首に関係するめまいがでる方、あてはまるものがありましたか？
頸性めまいの予防・解消方法
①姿勢を良くする
デスクワークやスマホをすることが多い方はまず、正しい姿勢で作業をするようにしましょう。
当院のYouTubeチャンネルにて、正しい姿勢についてupしてますので、是非、ご視聴ください！
②首のストレッチ
首を左右や上下に動かし伸ばしましょう。
首にある胸鎖乳突筋や頭板状筋・頸板状筋など緩めて緊張を取りましょう。
各部位30秒ずつじっくり伸ばすことを朝と夜2セットずつやると効果があります！
③整体で首と頭を調整しよう
首を調整することで、神経伝達を活性化させ筋肉の緊張を緩めていきます。
また、頭蓋骨調整をしてリラックスしやすい環境を整えめまいにならないカラダを作ります！
頭の調整をすることで睡眠の質も高めることができますので、自然治癒力が上がります。
首を緩めるモビリゼーションやマニュピレーションと言われる手技はめまいに効果的と言われていますので、是非一度ご体感ください！！
【参考】
「頸性めまい」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jser/77/2/77_47/_pdf/-char/ja
「頸性めまい症例における重心動揺検査の特徴的検査所見の検討」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jser/71/2/71_87/_pdf/-char/ja
「め まい 症 例 の 統 計 的 観 察」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jibi1954/24/5/24_778/_pdf
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目が疲れたと感じる人続出！VDT症候群と予防・軽減方法
2019年の世帯の情報端末保有率がスマホが8割、パソコンが約7割を超えていて、現代社会において、パソコンやスマートフォンは切っても切れない関係性になっています。
仕事だけに限らず、家庭でもスマホを見るなどして、パソコンとスマホと向き合わない日の方が少ないです。
パソコンやスマホなどの普及により便利な生活を送れている背景で、目に負担をかけてしまうという問題もあります。
今回は、現代人が悩む目の疲れについて書いていきたいと思います。
テレワーク実践者の中で「目が疲れた」と回答する人が増加！？
コロナ窩の外出自粛生活により、テレワークが増え、家で仕事ができるようになったことによりパソコンと向き合う時間が増えたと応える人が多くなっているそうで、「カラダのどこの部位に疲れを感じるのか」LION株式会社が実態調査した結果、全体の43％の方が目に疲れを感じていることが分かったそうです。
そして疲れだけでなく、目の不調を訴える人の割合も21％いたとのことです。
また、自粛生活に伴い、タブレットやテレビを見る時間も増えていて、目を酷使した生活の方が増加している実態が判明したそうです。
VDT症候群とは？
VDT症候群とは、パソコンやタブレットなどのディスプレイ（VDT：ヴィジュアル ディスプレイ ターミナル）を使った長時間の作業により目や心身に影響でる病気を指します。
VDT症候群の症状は主に…
- 目の疲れ・痛み
- 首や肩の疲れ・痛み
- 腰の疲れ・痛み
- 頭痛
- 腕や手の疲れ・痛み
- 背中の疲れ・痛み
VDT作業をしている方の90％以上が目の疲れを感じていると言われています。（平成15年 厚生労働省データ「技術革新と労働に関する実態調査」引用）
多くの方が目の疲れを感じているにも関わらず、目の疲れに対してケアしている方は6割しかいないとLION株式会社の調査で判明したそうです。
このような症状が重たくなると疲労が慢性化して、仕事や日常生活の能率が下がり、気分が落ち込むなどの心身にも影響がでます。
一個人の感想ですが、リモートワークやオンライン授業などで一人で作業することが多くなると、より孤独感などを感じてしまうので、メンタル面に起こる影響が強いのではないかと考えます。
あまりにも症状が強い場合は、医師に相談すべきだと思います。
VDT症候群を予防・軽減する方法とは
心身に強く影響するVDT症候群を予防・軽減する方法を紹介します！
①こまめに休憩を取り入れる
長時間ディスプレイを眺めていると、眼の筋肉が硬くなり負担となってしまうので、遠くの風景や目をつぶり休めましょう。
10分～15分くらいの休憩1時間毎に取るようにしましょう。
②姿勢を意識する
パソコン作業やスマホを見る時の姿勢を意識しましょう。
背中を丸めて作業すると、肩甲骨が開きます。
肩甲骨が開いてしまうと、首が前に落ちてしまうので、背筋を伸ばし首が背骨の上にくるように姿勢を正して作業しましょう。
椅子を深く座りすぎると、背中が丸まりやすいので、椅子に浅く腰掛け、背もたれとの間にクッションを入れると綺麗な姿勢になります。
③肩甲骨体操をしよう
姿勢を正しい位置でパソコン作業をする場合、肩甲骨が硬くならないようにすることが効果的です。
日頃から肩甲骨の体操をして柔らかい肩甲骨を維持しましょう！
④整体に行こう！！
自分自身でのセルフケアも忙しかったり、疲れていたりすると手間になってしまいます。
眼の疲れや頭痛に効く施術の中に頭蓋骨調整というものがあります。
名前を聞くと怖そうなイメージですが、頭蓋骨を整えることによりセロトニン放出が活性化してリラックスした状態となります。
目の疲れも基本的に目の周りの筋肉の硬さから起こることが多いので、頭蓋骨から首の骨である頸椎を整えることでより効果を発揮します。
また、VDT症候群のような症状が緩和するだけでなく、睡眠の質に向上が期待できるので、快適な睡眠ライフを手に入れることができます！
睡眠の質向上でストレス緩和も期待できます！
VDT症候群でどこに行っても良くならなかった症状も整体なら解決できる可能性があります！
興味のある方は是非、カイロライン多摩・唐木田整体室にお越しください！！
【参考】
LION株式会社 「外出自粛で約３人に２人が目の疲れを実感！
しかし、目の不調があってもケアをしている人は約半数。
運動不足やストレスのケアに比べ、目のケア意識は不足？」
https://lion-corp.s3.amazonaws.com/uploads/tmg_block_page_image/file/7181/20200522.pdf
SANTEN 「VDT症候群とは」
https://www.santen.co.jp/ja/healthcare/eye/library/vdt_syndrome/index3.jsp
公益社団法人 日本眼科医会 「パソコンと目」
https://www.gankaikai.or.jp/health/42/04.html
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頭痛の原因は肩こりから！？肩こりからくる頭痛のメカニズム
頭痛の原因は肩こり！？
スマホやパソコンを見ている時や、長時間のデスクワークをしている時に目の奥が痛くなったり、こめかみの周辺に違和感や気持ち悪さなどを感じた経験はございませんか。
急にそんな状態になったりすると、仕事に支障がでたりモチベーションを下がったりして物事に集中できなくなったりしますよね。
その頭痛の原因は肩こりから起因する頭痛の可能性があります。
実は多くの日本人が頭痛に悩まされている！？
首の周辺や肩回りの筋肉が硬くなることで起こる頭痛のことを『筋緊張型頭痛』と言います。
多くの日本人がこの筋緊張型頭痛に悩まされていて、15歳以上の5人に1人が悩まされていると言われています。
筋緊張型頭痛は後頭骨周辺や、頭の両側のこめかみあたりに痛みがでることが多く、症状が強い方は吐き気なども催すことがあると言われています。
筋緊張性頭痛は、幅広い年齢層で見られ、比較的に女性に多くでると言われていて、「頭が締め付けられるような感じ」と表現されることが多いです。
筋緊張型頭痛は『肩こり』と『ストレス』が原因になることが多い
筋緊張型頭痛は、机に向かってパソコン作業することにより、首が前に落ちたような姿勢で長時間いることにより、首周辺から肩周りの筋肉が常に緊張している状態が続きます。
同じ状態で維持して作業をするので、血流が悪くなることにより筋肉が硬くなり疲労が蓄積し『硬結（いわゆるコリ）』が生成されてしまいます。
生成された硬結が更に血流の流れを悪くしてしまい神経が刺激されて頭に痛みがでてしまいます。
また、精神的ストレスを感じると、筋肉が過緊張を起こしてしまい血流が滞り、同じような症状がでることもあります。
つまり、『肩こり』と『ストレス』を解消することが筋緊張型頭痛を改善する為に必要になってきます。
肩こりを改善する方法
筋緊張型頭痛のメカニズムは分かりましたか？
それでは、原因となる肩こりを改善する方法を教えます！
①ストレッチをする
頭を支える筋肉の多くは後頭骨から伸びています（僧帽筋や頭板状筋など）。
デスクワークなどで下を向く姿勢が多くなってしまうと、これらの筋肉が頭を支える為に硬くなってしまうので、上を向くことにより緊張を解くことができます。
また、首を支える骨として肩甲骨のケアも必要不可欠です。
首は単体で前に落ちている訳ではなく、デスクワークで肩甲骨が開くことにより肩が内側に入ってしまうので、腕をクロスして上に挙げることで肩甲骨をはがす運動をして開きすぎた肩甲骨を緩めていきます。
10～15秒くらいじっくりと伸ばすことを仕事終わりに2～3セット繰り返し、首の緊張と肩甲骨周辺の緊張をリセットしましょう！
②ウォーキングをする
筋緊張型頭痛の原因となるのは、肩こりだけでなくストレスも関係してきます。
一定の動きをリズミカルに行うことで、幸福ホルモンと言われる「セロトニン」が放出されます。
セロトニンが不足すると、精神的に不安定になったり不安を感じやすくなりストレス過多にになってしまいます。
ウォーキングすることでセロトニンを放出させストレスを解消しましょう！
③整体に通う
以前、テレビで林修先生が「自分で出来ないことは金でやれ！」と仰っていました。
ウォーキングやストレッチなどを自分でやるということがかえって負担になりストレスになってしまう方は沢山いると思います。
自分でケアできないことは、手っ取り早く整体で改善することが得策です。
カイロライン多摩・唐木田整体室では、患者様との問診や検査を通して、1人1人に1番合った施術法で肩こりを改善していきます。
肩こりの原因は悪い姿勢からくることが多く、背骨を正しい位置に戻すことで肩や首の筋肉に負担のかからない状態にしていきます。
やるべき施術をしっかりすれば、肩こりは必ず改善しますので、頭痛や肩こりに悩まれている方は是非、当院へお越しください！
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カイロライン多摩・唐木田整体室
小田急相模原線 唐木田駅より徒歩3分 コメダ珈琲唐木田店の向かい側
小田急相模原線 小田急多摩センターから徒歩30分（ウォーキングに最適！）
住所 東京都多摩市中沢2-24-10 アステールⅡ101
TEL 042-400-1192
